آلاینده های کما ل گرایی
بالا رفتن نا معقول سطح انتظارات از خود و نگرانی بیش از حد برای شکست های کوچک، نفس زندگی آرام شما را می گیرد وکمال گرایی را به یک ویژگی منفی تبدیل می کند، اما ا قدامات ستا د بحران در این باره ارزش انسا نی خود را در گرو پیشرفت ها ی دنیوی ندانید.
اهداف انتخا بی تان، واقع بینا نه ودست یافتنی با شد.
خطا های کوچک را بزرگ نمایی نکنید.
نگویید:( نباید اشتبا ه کنم) بگویید(حداکثر توانم را به کار می گیرم).
نگویید(هر چه کردم، نشد) بگویید ( باید کا ر را به قسمت های کوچک تر تقسیم کنم).
نگویید(نتوانستم) بگویید( از شکستم این درس ها را گرفتم).
خود روحی و جسمی تا ن را بشنا سید و به هما ن اندازه از خود انتظا ر داشته با شید.